Sådan genopbygger du selvtillid efter afvisning

Afvisning rammer identitet, ikke kun resultater. Derfor kan det føles fysisk tungt og psykisk højt. Genopretning af tillid er muligt, men det fungerer bedst som en proces.

3-trins model for gendannelse af afvisning

Trin 1: Reguler Før strategi, stabiliser dit nervesystem. - Gå en kort tur - Træk vejret langsommere end normalt - Udskyd større beslutninger i 24 timer

Trin 2: Reframe Adskil signal fra historie. - Signal: hvad betød denne begivenhed objektivt set? - Story: hvad får du det til at betyde om dig?

Mest smerte kommer fra historien, ikke begivenheden.

Trin 3: Gå ind igen Opbyg selvtillid gennem reps, ikke bekræftelser. - En lavrisikohandling i dag - En mellemrisikohandling i denne uge - En strækaktion denne måned

Tillid vender tilbage efter beviser, ikke før det.

Hvad skal man undgå

• Globale konklusioner: "Jeg fejler altid"
• Social tilbagetrækning for længe
• Overkorrektion (forsøger at bevise dig selv med det samme)

Emner, der hjælper med daglig hype

• Afvisning
• Sikkerhed
• Selvtvivl
• Bounce Back

Afvisning er ikke et bevis på, at du er ødelagt. Det er et bevis på, at du prøver hårde ting.

Du genvinder selvtilliden ved at flytte igen.