Comment reconstruire la confiance après un rejet

Le rejet touche l’identité, pas seulement les résultats. C'est pourquoi cela peut sembler physiquement lourd et mentalement fort. Le rétablissement de la confiance est possible, mais il fonctionne mieux en tant que processus.

Le modèle de récupération après rejet en 3 étapes

Étape 1 : Réguler Avant la stratégie, stabilisez votre système nerveux. - Faites une petite promenade - Respirez plus lentement que d'habitude - Retarder les décisions importantes de 24 heures

Étape 2 : Recadrer Séparez le signal de l’histoire. - Signal : que signifiait objectivement cet événement ? - Histoire : qu'est-ce que tu veux dire à ton sujet ?

La plus grande partie de la douleur vient de l’histoire et non de l’événement.

Étape 3 : Réintégrer Renforcez la confiance grâce aux répétitions et non aux affirmations. - Une action à faible risque aujourd'hui - Une action à risque moyen cette semaine - Une action d'étirement ce mois-ci

La confiance revient après les preuves, pas avant.

Ce qu'il faut éviter

• Conclusions globales : "J'échoue toujours"
• Retrait social trop long
• Sur-correction (essayer de faire ses preuves immédiatement)

Sujets qui aident dans le battage médiatique quotidien

• Rejet
• Confiance
• Doute de soi
• Rebondir

Le rejet n’est pas une preuve que vous êtes brisé. C'est la preuve que vous essayez des choses difficiles.

Vous retrouvez confiance en bougeant à nouveau.