Rolig — Daily Drop
Minimal
“Sakte ned. Det skjer ikke noe akutt akkurat nå.”
Ta 3 sakte, dype pust før du fortsetter dagen.
Flere dråper
Bestie
“Ta et sekund og bare... vær. Du trenger ikke løse noe akkurat nå. Du trenger ikke være produktiv. Bare eksister et øyeblikk. Du gjør det fantastisk selv når det ikke føles slik.”
Sett alt ned i 2 minutter. Lukk øynene. Lytt til lydene rundt deg uten å merke dem.
Trener
“Ro er en ferdighet, ikke et personlighetstrekk. Du bygger det gjennom daglig praksis, på samme måte som du bygger en muskel. Ta en forsettlig pause i dag. Det er din representant for dagen.”
Still inn 3 tilfeldige alarmer i løpet av dagen. Når hver ringer, ta 60 sekunder på å puste og tilbakestille.
Savage
“Du behandler alle problemer som en nødsituasjon, og kroppen din betaler regningen. Ikke alt fortjener kortisolet ditt. Spar stressresponsen for ting som faktisk betyr noe.”
Vurder din nåværende stress på en skala fra 1-10. Hvis det er over 5, spør: "Vil dette ha betydning om en uke?" Handle deretter.