Wie man das Selbstvertrauen nach einer Ablehnung wiederherstellt

Ablehnung trifft die Identität, nicht nur die Ergebnisse. Deshalb kann es sich körperlich schwer und geistig laut anfühlen. Eine Wiederherstellung des Selbstvertrauens ist möglich, funktioniert aber am besten als Prozess.

Das 3-Stufen-Rejection-Recovery-Modell

Stufe 1: Regulieren Stabilisieren Sie vor der Strategie Ihr Nervensystem. - Machen Sie einen kurzen Spaziergang - Atmen Sie langsamer als gewöhnlich - Wichtige Entscheidungen um 24 Stunden verzögern

Stufe 2: Neuformulierung Trennen Sie das Signal von der Geschichte. - Signal: Was bedeutete dieses Ereignis objektiv? - Geschichte: Was meinst du damit über dich?

Der meiste Schmerz entsteht durch die Geschichte, nicht durch das Ereignis.

Stufe 3: Wiedereintreten Bauen Sie Vertrauen durch Wiederholungen auf, nicht durch Bestätigungen. - Heute eine Aktion mit geringem Risiko - Eine Aktion mit mittlerem Risiko diese Woche - Eine Stretch-Aktion diesen Monat

Das Vertrauen kehrt nach Beweisen zurück, nicht davor.

Was Sie vermeiden sollten

• Globale Schlussfolgerungen: „Ich scheitere immer“
• Zu langer sozialer Rückzug
• Überkorrektur (Versuch, sich sofort zu beweisen)

Themen, die im täglichen Hype helfen

• Ablehnung
• Vertrauen
• Selbstzweifel
• Bounce Back

Eine Ablehnung ist kein Beweis dafür, dass du kaputt bist. Es ist ein Beweis dafür, dass Sie harte Dinge versuchen.

Sie gewinnen Ihr Selbstvertrauen zurück, indem Sie sich erneut bewegen.