Das Hype Journal
Wissenschaftlich fundierte Ideen für stärkere Gewohnheiten, einen schärferen Fokus und eine bessere Dynamik.
Produktivität
5 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören
Aufschieben ist keine Faulheit – es ist ein Problem der emotionalen Regulierung. Hier sind 5 bewährte Strategien, um den Teufelskreis zu durchbrechen und tatsächlich anzufangen.
Gewohnheiten
So bauen Sie eine Morgenroutine auf, die tatsächlich einhält
Die meisten Morgenroutinen scheitern, weil sie für Instagram und nicht für das wirkliche Leben konzipiert sind. Hier erfahren Sie, wie Sie eines erstellen, das tatsächlich für Sie funktioniert.
Digitales Wohlbefinden
Die Psychologie hinter Doom Scrolling (und wie man sich davon befreit)
Ihr Telefon ist im wahrsten Sinne des Wortes darauf ausgelegt, süchtig zu machen. Hier ist die Neurowissenschaft hinter Doom Scrolling – und 4 praktische Möglichkeiten, Ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen.
Denkweise
Warum Motivation scheitert (und was stattdessen zu tun ist)
Auf Motivation zu warten ist die größte Falle bei der Selbstverbesserung. Folgendes funktioniert tatsächlich: Systeme, Identitätsverschiebungen und die Wissenschaft der Konsistenz.
Fitness
So überwinden Sie die Angst vor dem Fitnessstudio: Ein Leitfaden für Anfänger
Angst im Fitnessstudio ist unglaublich häufig – und völlig besiegbar. Hier ist eine praktische Anleitung, wie Sie selbst als absoluter Anfänger selbstbewusst auftreten können.
Psychische Gesundheit
Hören Sie auf, zu viel nachzudenken: Ein praktischer Leitfaden, um aus Ihrem Kopf herauszukommen
Übermäßiges Nachdenken ist keine Problemlösung – es ist eine Schleife. Hier erfahren Sie, wie Sie Gedankenspiralen erkennen und mit umsetzbaren Strategien ausbrechen.
Produktivität
Ein ADHS-freundliches Fokussystem, das tatsächlich funktioniert
Wenn Sie mit klassischen Produktivitätsratschlägen immer wieder versagen, nutzen Sie dieses ADHS-freundliche System, das auf Aktivierungsenergie, visueller Reibung und kleinen Anfängen basiert.
Psychische Gesundheit
Ein Burnout-Wiederherstellungsplan, dem Sie tatsächlich folgen können
Die Burnout-Erholung scheitert, wenn der Plan zu groß ist. Nutzen Sie dieses reibungsarme Reset-Framework, um Energie und Entscheidungsqualität wiederherzustellen, ohne aus dem Leben zu verschwinden.
Digitales Wohlbefinden
So führen Sie eine Social-Media-Entgiftung ohne FOMO durch
Sie können die Abhängigkeit von sozialen Medien reduzieren, ohne sich isoliert zu fühlen. Dieses Entgiftungskonzept verringert Ängste und hält Sie gleichzeitig mit dem Wesentlichen in Verbindung.
Denkweise
Wie man das Selbstvertrauen nach einer Ablehnung wiederherstellt
Ablehnung kann die Dynamik schnell zusammenbrechen lassen. Nutzen Sie dieses praktische Wiederherstellungsmodell, um Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen und ohne falsche Positivität wieder aktiv zu werden.
Schlafen
Besserer Schlaf für Überdenker: Ein praktisches Nachtprotokoll
Wenn Ihr Geist nachts schneller wird, verwenden Sie dieses einfache Protokoll, um mentale Schleifen zu reduzieren und die Schlafkonsistenz zu verbessern.
Karriere
Playbook zum Umgang mit Ängsten im ersten Job: Was in der ersten Woche zu tun ist
Der Beginn Ihres ersten Jobs kann überwältigend sein. Dieses Spielbuch hilft Ihnen, Ängste abzubauen, schneller zu lernen und in den ersten Wochen Selbstvertrauen aufzubauen.