Doom-Scroll-Score-Rechner

Finden Sie heraus, ob das Scrollen Ihre Konzentration stillschweigend beeinträchtigt, und vereinbaren Sie einen maßgeschneiderten nächsten Schritt.

Bewerten Sie jedes Verhalten, um abzuschätzen, wie stark das Scrollen Ihren Fokus und Ihre Stimmung beeinträchtigt.

1. Ich öffne soziale Apps ohne klaren Grund.

2. Beim Scrollen verliere ich das Zeitgefühl.

3. Nach langen Fütterungssitzungen geht es mir schlechter.

4. Ich scrolle im Bett und verzögere den Schlaf.

5. Ich checke morgens als erstes mein Telefon.

6. Es fällt mir schwer, nach „nur einer Minute“ aufzuhören.

7. Ich vermeide wichtige Aufgaben durch Scrollen.

8. Beim Scrollen vergleiche ich mein Leben negativ.