Un sistema de concentración compatible con el TDAH que realmente funciona
Si los consejos clásicos sobre productividad siguen fallando, utilice este sistema compatible con el TDAH creado en torno a la energía de activación, la fricción visual y los comienzos pequeños.
22 de enero de 2026
La mayoría de los sistemas de productividad asumen que su cerebro inicia tareas fácilmente y mantiene la atención cuando se le ordena. Si tiene rasgos de TDAH, esa suposición falla de inmediato. No necesitas más culpa. Necesitas un sistema mejor.
Por qué se rompen los consejos estándar
1) La motivación es demasiado inestable Es posible que te sientas intensamente concentrado una hora y disperso la siguiente. Los sistemas basados en el estado de ánimo fallan porque el estado de ánimo es inconsistente.
2) La activación de tareas es el verdadero cuello de botella Lo más difícil es no terminar. Está empezando. Si el primer paso parece vago, tu cerebro se resiste.
3) El cambio de contexto agota la batería Las notificaciones, las pestañas y los bucles inacabados fragmentan la atención. Necesita menos insumos, no más.
Un marco de enfoque práctico compatible con el TDAH
Paso 1: construir una "rampa de inicio" Crea un pequeño ritual que indique el modo de concentración: - Pon el teléfono en otra habitación. - Abrir solo un documento - Iniciar un cronómetro de 7 minutos
Paso 2: Utilice la fricción visual Oculta aplicaciones de distracción y reduce la dopamina fácil: - Eliminar aplicaciones sociales de la pantalla de inicio - Desactivar notificaciones no esenciales - Mantenga abierta solo una ventana del navegador
Paso 3: Utilice sprints cortos No fuerces los 90 minutos si aún no puedes sostenerlos. Uso: - 7 minutos para empezar - 15 minutos para estabilizarse - 25 minutos cuando se genera impulso
Paso 4: cerrar los bucles agresivamente Al final de cada sprint, escribe una línea: "Próxima acción cuando regrese: ____" Esto protege su próxima startup de la fatiga por tomar decisiones.
Cómo ayuda el bombo diario
Daily Hype combina breves caídas de motivación con microacciones inmediatas, que se adaptan perfectamente a los desafíos de inicio de tareas. Prueba: - Restablecer capacidad de atención - Inicio de tarea - Enfoque
Si su cerebro necesita señales de activación, no sermones, construya su sistema en torno a los inicios, no a la perfección.
Los pequeños comienzos superan a los planes perfectos.
Temas relacionados en la aplicación
Restablecer la capacidad de atención
Reconstruye el foco que tu teléfono ha estado robando.
Iniciación de tarea
Cerrar la brecha entre el saber y el hacer.
Trabajo profundo
Entra y mantén una concentración profunda.
Enfocar
Agudiza tu atención y bloquea el ruido.
¿Listo para generar impulso?
Obtenga gotas motivacionales impulsadas por IA personalizadas según sus objetivos.
Descargar en elTienda de aplicaciones→Envío diario a la bandeja de entrada
Obtenga una gota gratis cada mañana
Un reinicio de motivación breve y de señal alta. Sin spam.