Hvordan gjenoppbygge selvtillit etter avvisning
Avvisning kan kollapse momentum raskt. Bruk denne praktiske gjenopprettingsmodellen for å gjenoppbygge selvtillit og gå tilbake til handling uten falsk positivitet.
14. januar 2026
Avvisning rammer identitet, ikke bare utfall. Derfor kan det føles fysisk tungt og psykisk høyt. Gjenoppretting av tillit er mulig, men det fungerer best som en prosess.
3-trinns avvisningsgjenopprettingsmodell
Trinn 1: Reguler Før strategi, stabiliser nervesystemet. – Gå en kort spasertur - Pust saktere enn vanlig - Utsett store avgjørelser i 24 timer
Trinn 2: Reframe Skille signal fra historie. - Signal: hva betydde denne hendelsen objektivt sett? - Historie: hva mener du at det betyr om deg?
Mest smerte kommer fra historien, ikke hendelsen.
Trinn 3: Gå inn igjen Bygg opp selvtillit gjennom reps, ikke bekreftelser. - En lavrisikohandling i dag - Én handling med middels risiko denne uken – En strekkaksjon denne måneden
Tillit kommer tilbake etter bevis, ikke før det.
Hva du bør unngå
- Globale konklusjoner: "Jeg mislykkes alltid"
- Overkorreksjon (prøver å bevise deg selv umiddelbart)
Emner som hjelper til med daglig hype
– Avvisning - Konfidens - Selvtvil - Bounce Back
Avvisning er ikke et bevis på at du er ødelagt. Det er et bevis på at du prøver harde ting.
Du gjenvinner selvtilliten ved å flytte igjen.
Relaterte emner i appen
Avslag
Spretter tilbake raskere etter å ha hørt nei.
Selvtillit
Bygg opp selvtilliten fra innsiden og ut.
Selv tvil
Still den indre kritikeren og gå videre.
Sprette tilbake
Kom deg opp igjen smartere enn du falt.
Klar til å bygge momentum?
Få AI-drevne motiverende drops tilpasset dine mål.
Last ned påApp Store→Daglig innboksslipp
Få én gratis dråpe hver morgen
En kort tilbakestilling av motivasjon med høyt signal. Ingen spam.