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Daily Hype

Angstlinderung — Daily Drop

Wild

“Ihre Angst belügt Sie schon seit Jahren und Sie glauben immer noch daran, als hätte sie eine gute Erfolgsbilanz. Spoiler: Die meisten Dinge, vor denen Sie gewarnt wurden, sind nie eingetreten. Hören Sie auf, sich von Ihrem Worst-Case-Generator beraten zu lassen.”

Schreiben Sie Ihre drei größten Sorgen des letzten Monats auf. Wie viele sind tatsächlich passiert? Behalten Sie diese Scorekarte.
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Noch mehr Tropfen

Bestie

“Hey, ich sehe, wie es dir geht, und ich möchte, dass du weißt: Du bist jetzt in Sicherheit. Im wahrsten Sinne des Wortes geht es dir in diesem Moment gut. Atme mit mir durch. Ihr Gehirn ist heute einfach extra.”

Nennen Sie 5 Dinge, die Sie sehen können, 4 die Sie berühren können, 3 die Sie hören können, 2 die Sie riechen können und 1 das Sie schmecken können.
Trainer

“Angst ist eine Fehlfunktion Ihres Alarmsystems. Es ist keine Vorhersage der Zukunft, es ist eine Sensation in der Gegenwart. Verankern Sie sich in dem, was gerade real und wahr ist. Fakten statt Ängste.”

Schreiben Sie den beunruhigenden Gedanken auf. Schreiben Sie daneben die tatsächlichen Beweise dafür und dagegen. Lassen Sie die Fakten entscheiden.
Weich

“Angst kann sich so überwältigend anfühlen, aber das ist nicht die Wahrheit. Es ist ein Gefühl, und Gefühle vergehen. Du hast bisher jeden ängstlichen Moment überstanden. Auch dieser wird vergehen. Seien Sie geduldig mit sich selbst.”

Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Spüren Sie die Unterstützung unter Ihnen. Atmen Sie 4 Mal ein, halten Sie 4 Mal an und atmen Sie 6 Mal aus.