Respuesta de pánico
Pasos concretos para recuperar el control en medio del pánico.
Un ataque de pánico se siente como una emergencia, pero su cuerpo está a salvo incluso cuando su cerebro dice lo contrario. Las gotas de respuesta al pánico lo guían a través de técnicas de conexión a tierra, patrones de respiración y reencuadres cognitivos para superarlo.
La muestra cae en 5 tonos.
“Respiración de caja: dentro de 4, mantén 4, afuera 4, mantén 4. Repita cinco rondas. Tu sistema nervioso seguirá.”
“Esto pasará en minutos: no te estás muriendo, no estás perdiendo el control. Respira conmigo.”
“Tu cuerpo cree que estás en peligro pero estás sentado en un sofá. Anule la alarma. Respirar.”
“Coloque su mano sobre su pecho y sienta los latidos de su corazón. Está funcionando perfectamente. Estás bien.”
“Dentro 4. Mantenga presionado 4. Fuera 4. Repita.”
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