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Daily Hype

Soulagement de l'anxiété — Daily Drop

Meilleure amie

“Votre cerveau anxieux n’est que votre cerveau protecteur en surmenage. Il essaie d'assurer votre sécurité, mais il fait des heures supplémentaires. Remerciez-le, puis rappelez-lui gentiment que vous avez réglé ce problème.”

Parlez à votre anxiété comme à un ami : « Hé, je t'entends. Je suis en sécurité maintenant. Nous allons bien. Dites-le à voix haute.
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Meilleure amie

“Hé, je te vois dans une spirale et j'ai besoin que tu saches : tu es en sécurité en ce moment. Genre, littéralement en ce moment, tu vas bien. Respire avec moi. Votre cerveau est juste en extra aujourd’hui.”

Nommez 5 choses que vous pouvez voir, 4 que vous pouvez toucher, 3 que vous pouvez entendre, 2 que vous pouvez sentir, 1 que vous pouvez goûter.
Entraîneur

“L’anxiété est un raté de votre système d’alarme. Ce n’est pas une prédiction du futur, c’est une sensation du présent. Ancrez-vous dans ce qui est réel et vrai en ce moment. Les faits plutôt que les peurs.”

Notez la pensée anxieuse. À côté, écrivez les preuves réelles pour et contre. Laissons les faits décider.
Sauvage

“Votre anxiété vous ment depuis des années et vous continuez à y croire comme si elle avait de bons antécédents. Spoiler : la plupart des choses dont il vous a averti ne se sont jamais produites. Arrêtez de suivre les conseils de votre générateur du pire des cas.”

Notez vos 3 principales inquiétudes du mois dernier. Combien se sont réellement produits ? Gardez cette carte de pointage.