Kalm — Daily Drop
Minimaal
“Vertragen. Er gebeurt op dit moment niets dringends.”
Haal drie keer langzaam en diep adem voordat u uw dag voortzet.
Krijg dagelijks dit soort druppels
Door AI gegenereerd en gepersonaliseerd op basis van uw onderwerpen en toon.
Downloaden op deApp Store→Nog meer druppels
Beste maatje
“Neem even de tijd en wees gewoon. Je hoeft nu niets op te lossen. Je hoeft niet productief te zijn. Bestaan gewoon even. Je doet het geweldig, ook al voelt het niet zo.”
Zet alles 2 minuten neer. Sluit je ogen. Luister naar de geluiden om je heen zonder ze een label te geven.
Coach
“Kalmte is een vaardigheid, geen persoonlijkheidskenmerk. Je bouwt het op door dagelijkse oefening, op dezelfde manier waarop je een spier zou opbouwen. Neem vandaag een bewuste pauze. Dat is uw vertegenwoordiger voor vandaag.”
Stel gedurende de dag 3 willekeurige alarmen in. Wanneer elke bel gaat, neem dan 60 seconden de tijd om te ademen en te resetten.
Wilde
“Je behandelt elk probleem als een noodgeval, en je lichaam betaalt de rekening. Niet alles verdient jouw cortisol. Bewaar de stressreactie voor dingen die er echt toe doen.”
Beoordeel uw huidige stress op een schaal van 1-10. Als de waarde boven de 5 ligt, vraag dan: 'Zal dit er over een week nog toe doen?' Handel dienovereenkomstig.