Ochtendritueel — Daily Drop
Minimaal
“Bezit het eerste uur. De rest volgt.”
Geen telefoon gedurende de eerste 15 minuten na het ontwaken. Begin morgen.
Krijg dagelijks dit soort druppels
Door AI gegenereerd en gepersonaliseerd op basis van uw onderwerpen en toon.
Downloaden op deApp Store→Nog meer druppels
Beste maatje
“Goedemorgen, prachtig mens! De manier waarop je je ochtend begint, zet letterlijk de toon voor alles. Laten we de openingsscène van vandaag goed maken, geen doomscroll toegestaan vóór het ontbijt!”
Voordat u uw telefoon controleert, drinkt u een vol glas water en haalt u drie keer diep adem.
Coach
“Je ochtend is het enige deel van de dag dat je volledig onder controle hebt. Win je ochtend en bepaal het traject voor alles daarna. Zorg voor een niet-onderhandelbare eerste 30 minuten. Geen telefoon, geen nieuws, alleen jij.”
Leg je telefoon vanavond in een andere kamer voordat je naar bed gaat. Gebruik een echte wekker. Bezit uw eerste 30 minuten.
Wilde
“Als het eerste wat je elke ochtend doet je telefoon checken, begin je je dag met de agenda van iedereen. Geen wonder dat je je om negen uur 's ochtends al achter voelt. Neem je ochtend terug.”
Stel een regel: nul schermen gedurende de eerste 20 minuten na het ontwaken. Doe het een week en voel het verschil.