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Daily Hype

Calma — Daily Drop

Treinador

“A calma é uma habilidade, não um traço de personalidade. Você constrói isso através da prática diária, da mesma forma que construiria um músculo. Hoje, faça uma pausa intencional. Essa é a sua representação do dia.”

Defina 3 alarmes aleatórios ao longo do dia. Quando cada um tocar, reserve 60 segundos para respirar e reiniciar.
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Mais gotas

Melhor amigo

“Pare um segundo e apenas... seja. Você não precisa resolver nada agora. Você não precisa ser produtivo. Apenas exista por um momento. Você está indo muito bem, mesmo quando não parece.”

Deixe tudo de lado por 2 minutos. Feche os olhos. Ouça os sons ao seu redor sem rotulá-los.
Selvagem

“Você está tratando cada problema como uma emergência e seu corpo está pagando a conta. Nem tudo merece seu cortisol. Guarde a resposta ao estresse para coisas que realmente importam.”

Avalie seu estresse atual em uma escala de 1 a 10. Se estiver acima de 5, pergunte: 'Isso fará diferença em uma semana?' Aja de acordo.
Macio

“Você tem permissão para se mover lentamente. Você tem permissão para ocupar espaço. Você tem permissão para respirar sem correr para a próxima coisa. A quietude não é tempo perdido. É onde mora a cura.”

Encontre um local tranquilo. Sente-se por 3 minutos com os olhos fechados. Apenas respire. Nada mais é necessário.