Redefinição espiral
Reinicialização de emergência quando você está em espiral forte.
Quando tudo desmorona de uma vez e você não consegue pensar direito, você precisa de um protocolo de emergência. As quedas de redefinição em espiral fornecem ações passo a passo para recuperar o controle, estabilizar suas emoções e encontrar um terreno sólido.
A amostra cai em 5 tons
“Primeiro passo: pare o que você está fazendo. Passo dois: água fria no rosto. Etapa três: nomeie o que desencadeou isso.”
“Eu sei que parece que tudo está desmoronando – mas você sobreviveu a todas as espirais anteriores a esta.”
“A espiral é mentirosa e você sabe disso. Jogue água fria, respire dez vezes e volte ao jogo.”
“Essa onda vai passar. Você não precisa lutar contra isso - apenas ande suavemente até que se acalme.”
“Pausa. Respirar. Água fria. Reiniciar.”
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