Hur man återuppbygger förtroendet efter avslag

Avslag drabbar identitet, inte bara resultat. Det är därför det kan kännas fysiskt tungt och psykiskt högt. Återhämtning av förtroende är möjlig, men det fungerar bäst som en process.

Återställningsmodellen för 3-stegs avslag

Steg 1: Reglera Innan strategi, stabilisera ditt nervsystem. - Ta en kort promenad - Andas långsammare än vanligt - Fördröja större beslut i 24 timmar

Steg 2: Reframe Separera signal från berättelse. - Signal: vad innebar den här händelsen objektivt sett? - Story: vad menar du om dig?

Mest smärta kommer från berättelsen, inte händelsen.

Steg 3: Gå in igen Bygg självförtroende genom reps, inte affirmationer. - En lågriskåtgärd idag - En medelriskåtgärd den här veckan - En stretchåtgärd den här månaden

Förtroendet återkommer efter bevis, inte före det.

Vad man bör undvika

• Globala slutsatser: "Jag misslyckas alltid"
• Överkorrigering (försöker bevisa dig själv omedelbart)

Ämnen som hjälper till med daglig hype

• Avslag
• Förtroende
• Självtvivel
• Bounce Back

Avslag är inte ett bevis på att du är trasig. Det är ett bevis på att du försöker hårda saker.

Du får självförtroendet genom att flytta igen.