Doom-Scroll Poängkalkylator

Ta reda på om rullning tyst krossar ditt fokus och få ett skräddarsytt nästa steg.

Betygsätt varje beteende för att uppskatta hur mycket rullning skadar ditt fokus och humör.

1. Jag öppnar sociala appar utan en tydlig anledning.

2. Jag tappar koll på tiden när jag rullar.

3. Jag mår sämre efter långa matningspass.

4. Jag rullar i sängen och skjuter upp sömnen.

5. Jag kollar min telefon först på morgonen.

6. Jag kämpar för att sluta efter "bara en minut".

7. Jag undviker viktiga uppgifter genom att scrolla.

8. Jag jämför mitt liv negativt när jag scrollar.