Panikreaktion
Konkrete Schritte, um mitten in der Panik die Kontrolle zurückzugewinnen.
Eine Panikattacke fühlt sich wie ein Notfall an, aber Ihr Körper ist in Sicherheit, auch wenn Ihr Gehirn etwas anderes sagt. Panikreaktionstropfen führen Sie durch Erdungstechniken, Atemmuster und kognitive Umgestaltungen, um die Panik zu überwinden.
Sample-Tropfen über 5 Töne
“Box-Atmung: 4 rein, 4 gedrückt halten, 4 raus, 4 halten. Wiederholen Sie fünf Runden. Ihr Nervensystem wird folgen.”
“Dies wird in wenigen Minuten vergehen – Sie sterben nicht, Sie verlieren nicht die Kontrolle. Atme mit mir.”
“Dein Körper denkt, dass du in Gefahr bist, aber du sitzt auf einer Couch. Überschreiben Sie den Alarm. Atmen.”
“Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Brust und spüren Sie Ihren Herzschlag. Es funktioniert perfekt. Dir geht es gut.”
“Rein 4. Halten Sie 4 gedrückt. Raus 4. Wiederholen.”
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