Como reconstruir a confiança após a rejeição

A rejeição atinge a identidade, não apenas os resultados. É por isso que pode parecer fisicamente pesado e mentalmente barulhento. A recuperação da confiança é possível, mas funciona melhor como um processo.

O modelo de recuperação de rejeição em três estágios

Etapa 1: Regular Antes da estratégia, estabilize seu sistema nervoso. - Faça uma curta caminhada - Respire mais devagar que o normal - Adiar decisões importantes por 24 horas

Estágio 2: Reestruturação Sinal separado da história. - Sinal: o que esse evento significou objetivamente? - História: o que você está fazendo com que isso signifique sobre você?

A maior parte da dor vem da história, não do evento.

Estágio 3: Entrar novamente Aumente a confiança por meio de repetições, não de afirmações. - Uma ação de baixo risco hoje - Uma ação de médio risco esta semana - Uma ação de alongamento este mês

A confiança retorna após a evidência, não antes dela.

O que evitar

• Conclusões globais: “Eu sempre falho”
• Retraimento social por muito tempo
• Correção excessiva (tentando provar seu valor imediatamente)

Tópicos que ajudam no hype diário

• Rejeição
• Confiança
• Dúvida
• Recuperação

A rejeição não é prova de que você está quebrado. É a prova de que você está tentando coisas difíceis.

Você recupera a confiança movendo-se novamente.