Redefinição do período de atenção

“Comece com 10 minutos de foco em uma única tarefa. Sem telefone, sem abas, sem música com letras. Adicione 5 minutos por dia.”

“Sua capacidade de atenção é um músculo que enfraqueceu devido ao desuso. Vamos reconstruí-lo juntos, uma sessão focada de cada vez!”

“Você não consegue se concentrar por 10 minutos, mas pode rolar por 3 horas. Sua atenção não está quebrada – suas prioridades estão.”

“Seja paciente consigo mesmo enquanto reconstrói o foco. Seu cérebro está reaprendendo algo lindo.”

“Dez minutos. Uma coisa. Sem telefone. Comece por aí.”