ハイプジャーナル
より強力な習慣、より鋭い集中力、より良い運動量を実現する科学に裏付けられたアイデア。
生産性
科学に裏付けられた先延ばしをやめる5つの方法
先延ばしは怠惰ではなく、感情の制御の問題です。ここでは、サイクルを断ち切って実際に始めるための実証済みの 5 つの戦略を紹介します。
習慣
実際に定着する朝のルーティンを構築する方法
ほとんどの朝のルーティンは、実生活のためではなくインスタグラムのためにデザインされているために失敗します。実際に機能するものを構築する方法は次のとおりです。
デジタルウェルネス
ドゥームスクロールの背後にある心理学 (そしてそこから抜け出す方法)
あなたの携帯電話は文字通り中毒になるように設計されています。ここでは、破滅スクロールの背後にある神経科学と、注意を取り戻すための 4 つの実践的な方法を紹介します。
考え方
モチベーションが上がらない理由 (そしてその代わりに何をすべきか)
やる気を待つことは、自己改善における最大の罠です。システム、アイデンティティの変化、一貫性の科学など、実際に機能するものは次のとおりです。
フィットネス
ジムへの不安を克服する方法: 初心者ガイド
ジムでの不安は非常に一般的ですが、完全に克服できます。まったくの初心者でも自信を持って参加できる実践的なガイドをご紹介します。
メンタルヘルス
考えすぎるのをやめる: 頭の中から抜け出すための実践的なガイド
考えすぎは問題解決ではなく、ループです。思考のスパイラルを認識し、実行可能な戦略で抜け出す方法を紹介します。
生産性
実際に機能する ADHD に優しいフォーカス システム
従来の生産性に関するアドバイスが失敗し続ける場合は、活性化エネルギー、視覚的摩擦、小さなスタートを中心に構築された、この ADHD フレンドリーなシステムを使用してください。
メンタルヘルス
実際に実行できる燃え尽き症候群回復計画
計画が大きすぎるとバーンアウトからの回復は失敗します。この摩擦の少ないリセット フレームワークを使用して、生活から消えることなくエネルギーと意思決定の質を回復します。
デジタルウェルネス
FOMOなしでソーシャルメディアデトックスを行う方法
孤立感を感じることなくソーシャルメディアへの依存を減らすことができます。このデトックス フレームワークは、重要なこととのつながりを保ちながら、不安を軽減します。
考え方
拒絶された後に自信を取り戻す方法
拒否されると勢いが急速に崩れる可能性があります。この実践的な回復モデルを使用して、偽りのポジティブな姿勢を使わずに自信を再構築し、行動に戻ります。
寝る
考えすぎる人のためのより良い睡眠: 夜の実践的なプロトコル
夜間に頭の回転が速くなる場合は、この簡単な手順を使用してメンタルループを減らし、睡眠の一貫性を改善します。
キャリア
初めての仕事の不安ハンドブック: 1 週目にすべきこと
初めての仕事を始めるときは、大変に感じるかもしれません。このプレイブックは、最初の数週間で不安を軽減し、より早く学習し、自信を築くのに役立ちます。